AULAS DE GRUPO

No Infante de Sagres as Aulas são planeadas para si!

Proporcionamos-lhe um conjunto de aulas motivantes e divertidas que vão seguramente melhorar a sua qualidade de vida e ajudá-lo a atingir os objectivos pretendidos.

Conheça a definição e as características de cada uma.

 

 

 Mapa de Aulas - A partir de 20 de Março de 2017 em PDF

 

 NOVO - Mapa de Aulas de Verão (22 de Julho a 17 de Setembro 2017) em PDF

 

 

 

 

  • ABS Open or Close

    É uma aula de tonificação de toda a zona abdominal e região lombar.

  • BODY PUMP Open or Close

    É uma aula de musculação em grupo, simples e divertida, que visa melhorar a resistência muscular, utilizando barras e pesos.

     

  • CYCLING Open or Close

    É uma aula realizada em bicicletas estacionárias, com música e com um ritmo contagiante. Consegue criar um clima desafiante tanto para o sócio que está habituado a treinos intensos, como para aqueles que procuram uma aula acessível e agradável. É um óptimo treino cardiovascular para queimar calorias.



  • GAP Open or Close

    É uma aula que deriva da ginástica localizada, mais especificamente para o fortalecimento/tonificação dos glúteos, dos abdominais e das pernas.

     

  • HIDROGINÁSTICA Open or Close

    É uma aula realizada dentro de água que promove a tonificação muscular e o treino cardiovascular. São realizados exercícios sem impacto.



  • HIDRODEEP Open or Close

    É uma aula de hidroginástica de intensidade elevada, onde predominam os exercícios em suspensão, desenvolvendo a capacidade cardiovascular e o fortalecimento global da estrutura muscular.

     

  • LOCALIZADA Open or Close

    É uma aula que tem como objectivo o desenvolvimento da resistência e tonificação dos grandes grupos musculares. São realizados exercícios com o peso corporal ou com sobrecarga (caneleiras, halteres, elásticos).

     

  • PILATES Open or Close

    O Método Pilates oferece-lhe uma forma diferente de pensar sobre o seu corpo. É uma aula que proporciona uma maior consciência corporal, combinando o controlo do corpo com a mente. Melhora a postura e diminui os desconfortos e dores no corpo.

     

  • STRETCHING Open or Close

    É uma aula onde são trabalhadas a postura e a flexibilidade. Promove a elasticidade muscular.

     

  • YOGA Open or Close

    O Yoga é uma prática de disciplina do corpo e da mente. Entre várias técnicas, encontramos posições físicas ou "asana", exercícios respiratórios ou "pranayama" e meditação ou "dhyana".

     

  • ZUMBA FITNESS Open or Close

    É uma aula de dança inspirada em movimentos e músicas latinas. Abrange vários ritmos como merengue, cúmbia, reggaeton, entre outros.