PROGRAMAS

  • TREINO PERSONALIZADO Open or Close

    Para obter os resultados desejados, é importante encontrar uma organização de treino que garanta uma acumulação de efeitos que conduzam à concretização dos objectivos definidos para cada programa.

    Inseridos no conceito de Treino Personalizado, temos um conjunto de programas devidamente sistematizados e experimentados e com conteúdos que vão ao encontro das necessidades de Perda de Peso, de Reforço da Estrutura Muscular, do desenvolvimento da Resistência Muscular e de resposta a estas três dimensões do exercício físico, aquele que designamos por Treino Personalizado Total.

    Porque temos sempre presentes as motivações e as necessidades dos que nos procuram, incluímos os programas de Treino Personalizado na água ( H2O ), Pré e Pós Parto e Pilates, todos eles supervisionados por uma equipa técnica altamente qualificada.


    Vantagens do Treino Personalizado

    • É um programa planeado e periodizado no tempo
    • Definido de acordo com as capacidades de cada sócio
    • Dirigido para objectivos específicos
    • Supervisionado por um profissional
    • Com flexibilização de horário
    • Controlado e avaliado

  • PROGRAMA SÉNIOR Open or Close

    Programa Sénior - A partir dos 65 anos

    Objectivos: melhorar as capacidades cardiorrespiratória, muscular, elasticidade, equilíbrio, coordenação, a postura corporal e a saúde óssea e funcional, além de reduzir o risco de doenças não transmissíveis, depressão e declínio cognitivo.

    Postura sénior: Aula onde são realizados exercícios de mobilização articular e postural.

    Localizada sénior: Aula onde são trabalhados os principais grupos musculares. Pode ser realizada com o peso corporal, ou com a utlização de material acessório.

    Pilates sénior: Aula que permite melhorar a consciência corporal, favorecendo um fortalecimento da zona média do corpo.

    Hidroginástica sénior: Aula realizada dentro de água permitindo a realização de um trabalho cardiovascular e de tonificação muscular.

    HORAS2ª FEIRA3ª FEIRA4ª FEIRA5ª FEIRA6ª FEIRA
    10:00          
    10:15          
    10:30 POSTURA        
    11:00    HIDROGINÁSTICA PILATES  HIDROGINÁSTICA LOCALIZADA
    11:30 LOCALIZADA  HIDROSÉNIOR     HIDROSÉNIOR